6 អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដេកលក់

រក្សាពេលវេលា

អ្នកប្រហែលជាកំពុងដេកលក់ប៉ុន្តែ hypothalamus របស់អ្នកមិនមានទេ។ វារក្សាពេលវេលាឱ្យបានប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់អ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃចង្វាក់ circadm circadm របស់អ្នក។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកចូលគេងជាមួយការបញ្ចេញជាតិមេឡានីនប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនមួយដែលគេហៅថាសម្រាប់ពេលព្រឹកដែលធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវមុនពេលដែលម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកត្រូវបានកំណត់បិទ។

2- Spouting បិទ

តើអ្នកត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលអ្នកដេកលក់? ការគេង - ការនិយាយឬ somniloquy អាចមានចាប់ពីសំលេងរំខានចៃដន្យដើម្បីបញ្ចប់ប្រយោគ។ ប្រហែល 5 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យធ្វើវា (វាមានជាទូទៅចំពោះកុមារបន្តិច) ហើយវាអាចកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះបុរសនិងកុមារហើយអាចត្រូវបាននាំមកដោយគ្រុនក្តៅការគេងមិនរាក់ទាក់ស្ត្រេសការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កុំបារម្ភទោះបីគ្មានភស្ដុតាងដែលមនុស្សប្រាប់អាថ៌កំបាំងដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតរបស់ពួកគេដែលមានពណ៌ខៀវខ្ចីបំផុតនៅពេលកំពុងដេកលក់។ ការព្រួយបារម្ភដ៏ធំបំផុតគឺថាអ្នកកំពុងរក្សាដៃគូគេងរបស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់។

3. កិនធ្មេញរបស់អ្នក

មនុស្សភាគច្រើនកិនធ្មេញខណៈពេលដែលពួកគេដេកលក់យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះ។ ទំលាប់នេះដែលមានឈ្មោះថា Bruxism អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្តដូចជាស្ត្រេសឬការថប់បារម្ភពីខាំមិនធម្មតា (មិនត្រឹមត្រូវនៃធ្មេញរបស់អ្នក) ឬពីការគេងមិនដកដង្ហើម។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាពួកគេធ្វើរឿងនេះរហូតដល់ពែទ្យធ្មែញសញ្ញាណសញ្ញាណសំគាល់ភស្តុតាងនៃការពាក់មិនធម្មតានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខូចធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការការពារមាត់ដើម្បីការពារវា។

ការឈូសឆាយខួរក្បាលរបស់អ្នក

អ្នកគិតថាអ្នកកំពុងសម្រាកប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើផ្ទះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររាល់យប់តែមួយ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលក់ខួរក្បាលរបស់អ្នកសំអាតការចងចាំមួយចំនួននិងស៊ីម៉ងត៍ហើយរៀបចំឡើងវិញ។ ខួរក្បាលក៏សម្អាតខ្លួនប្រាណដោយខ្លួនវាដោយទឹកជំនន់នៃសារធាតុរាវ Cerebrospinal ដែលយកប្រូតេអ៊ីនដែលមិនចាំបាច់ដែលអាចដើរតួជាជាតិពុល។

5. ទទួលបានពិការ

សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានកកសម្រាប់ផ្នែកនៃរាល់យប់។ វាពិតជាធម្មតាហើយមានសុខភាពល្អដែលខ្វិនក្នុងពេលគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនាភ្នែកយ៉ាងលឿន (REM) គេងខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងមមាញឹកប៉ុន្តែដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លើយតបចំពោះក្តីសុបិន្ត (ឧទាហរណ៍គ្រវីដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក) សាច់ដុំរបស់អ្នក គឺខ្វិន។ វាអាចធ្វើឱ្យភ្ញាក់ឡើងក្នុងកំឡុងពេលបញ្ចប់កន្ទុយនៃវដ្តនេះហើយភ្ញាក់ហាក់ដូចជាមិនអាចផ្លាស់ទីបានដែលអាចធ្វើឱ្យតូចចិត្តឬសូម្បីតែគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ វាក៏មានរឿងធម្មតាផងដែរដែលបានកើតឡើងចំពោះប្រជាជនប្រហែល 40 ភាគរយ។ ភាគទាំងនេះជាធម្មតាឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។

6. ទម្លាក់ផោន

អ្នកអាចនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យនៅពេលយប់ប៉ុន្តែវាប្រែថារាងកាយរបស់អ្នកនៅតែដំណើរការយ៉ាងខ្លាំង។ រាល់យប់អ្នកស្រកទម្ងន់ប្រហែលមួយផោនដោយសារតែចំហាយទឹកអ្នកនឹងបណ្តេញខណៈពេលដកដង្ហើម។ អ្នកក៏ស្រកទំងន់ផងដែរព្រោះអ្នកបណ្តេញអាតូមកាបូនជាមួយឧបករណ៍ដង្ហើមនីមួយៗ។ ដោយសារតែនេះលេខល្អបំផុតនៅលើជញ្ជីងរបស់អ្នកនឹងក្លាយជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកដូច្នេះទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា!

លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុង ទូកទូកទូកអ៊ី វ៉ាឬ អ៊ីវ៉ា Sup Pad និង Eva Padrace Tadrace សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ។

ក្រុមភ្លេង

2018.05.08

អ៊ីម៉ែល: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp: + 86-13699812532

ទូរស័ព្ទ: + 86-752-3553578